HEDOMINIO

Si te gusta es bueno

Hacia una buena autoestima

texto de Irma Aráuz de Miwa

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Si alguien dijera “mi pareja me elogia pocas veces, no suele darme gusto, y cuando lo hace, teme excederse”; “no se preocupa por mi salud”; “me dedica poco tiempo y casi nunca me contempla”, estaríamos de acuerdo en dudar que existe un sentimiento de afecto.

El amor se exterioriza hacia afuera con conductas. Si no expreso el sentimiento positivo y hago lo arriba mencionado, el amor se vuelve descolorido. De manera similar, el amor a uno mismo debe expresarse con comportamientos tangibles, aunque la cultura lo vea mal. ¿Cuántas veces nos autoelogiamos, nos damos gusto y nos contemplamos? No suele haber tiempo para eso. Si el trabajo dignifica al hombre, el descanso y la recreación también. El trabajo es sagrado y nuestro tiempo libre no. La sociedad actual nos lleva a 100 kilómetros por hora en un viaje donde no hay tiempo para ver el paisaje. Si alguien se detiene le pasan por encima.

¡No hay tiempo! Debemos disponer de tiempo para todo, pero no se nos ocurre utilizar algunas horas en beneficio propio. Pensamos que el tiempo mejor aprovechado es el destinado a producir bienes materiales o dinero, no nos interesa producir salud mental. Muchas personas se sienten culpables cuando no están haciendo nada más que pensar, soñar, fantasear, dormir, meditar o mirar. Sienten que “pierden el tiempo”. Indudablemente la cultura no nos enseña a “perder el tiempo” de manera psicológicamente productiva, esto es, dándonos gusto o contemplándonos. El miedo a caer en el ocio ha desarrollado un patrón de conducta hiperactivo. Quererse a sí mismo no debería ser distinto de querer a otros. Cuando amamos a alguien, se lo hacemos saber con actos dirigidos a producirle bienestar y satisfacción. Así pues, debes demostrarte a ti mismo que te quieres con actos dirigidos a producir autobienestar y autosatisfacción. No controles todos tus “antojos”. Tírate una canita al aire. Quítate el freno y date el gusto. El mejor antídoto contra el malestar psicológico es el autorrefuerzo.

Me gustaría hablarte de la filosofía hedonista. Hedonismo significa placer, satisfacción, regocijo, goce, bienestar. Una filosofía hedonista significa un estilo de vida orientado a buscar el disfrute. No expresa una conducta irresponsable y descontrolada, tampoco significa desconocer la disciplina y organización, no es sinónimo de vagancia, pereza o donjuanismo. No es evitar la lucha cotidiana y los problemas, sino reconocer honestamente lo que te hace feliz: “trabajar” activamente para conseguirlo y disfrutarlo sin culpas ni remordimientos. Resumiendo, podemos decir que aceptar vivir en un contexto de vida hedonista es generar un estilo personal de libertad emocional.

Las siguientes guías de acción pueden ayudarte para acercarte a un estilo de vida hedonista:

1. Saca tiempo para el disfrute. La vida no se ha hecho sólo para trabajar. Se trabaja para vivir. Tu momento de descanso, tu recreación y tus vacaciones no son una “pérdida de tiempo”, sino una inversión para tu Salud Mental.

2. Decide vivir hedonistamente. Aceptar que la búsqueda del placer es una condición del ser humano. Forma parte de ti como algo natural. No es algo malo ni sucio. Ser hedonista es vivir intensamente y ejercer el derecho a sentirte bien.

3. Explora, busca, indaga. Una vez que decidas sentirte bien, comienza a “trabajar”: tu principal arma es la exploración. Ensaya cosas nuevas, ¡arriésgate! Déjate llevar por la intuición, sin pensar demasiado, el “porque sí” es tan válido como cualquier otra razón.

4. No racionalices tanto las emociones agradables: si intentas “explicarte” y comprender permanentemente los sentimientos, los obstruyes. Obstaculizas su fluidez. Esto no quiere decir que se niegue la importancia del pensamiento, pues tu manera de pensar tiene influencia en el tono afectivo de tus sentimientos. Sencillamente disfruta de un paseo, de los ruidos que te ofrece la ciudad, de tu comida, siente todo tu cuerpo. Aprende el idioma de la piel. El contacto físico es la mejor manera de comunicar afecto. No necesitas hablar, ni justificar, ni elaborar, ni explicar nada. En definitiva, la mente y la emoción pueden estar juntas, y de hecho, así lo hacen. Por eso, cuando estás haciendo el amor, disfrutando de un paseo, escuchando tu música favorita, pasándolo bien, los juicios o los “porqués” sobran.

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el Amor

(...)Aprovechar estos días para querernos a nosotros mismos y a nuestra pareja de una manera sencilla y que no cuesta sería el mejor regalo que pudieran darse. El amor es el regalo más importante que puede hacer un ser humano a otro, y siempre ese amor se exterioriza con conductas hacia afuera, algunos hombres no saben decirlo pero lo manifiestan con conductas que demuestran su amor y agradecimiento, sin embargo, les recomiendo lo que en anteriores ocasiones he repetido, dos cosas que no se deben olvidar y que se pueden aprender son: dar las gracias y elogiar.

Desde la mañana empieza el día con una sonrisa y verás como tu entusiasmo contagiará a los seres que te rodean y en especial al compañero/a de tu vida. Las emociones se contagian de una manera sutil e imperceptible y parte de este intercambio tácito se produce en cada momento, con los pequeños detalles que alimentan cada día. No esperes el día de Navidad para demostrar tu amor, puedes hacerlo ahora, en el maravilloso presente que vivimos ahora, en este momento piensa qué es lo que necesitas para vivir la Navidad cada día y cómo transmitirla a los demás. Los siguientes consejos que practico casi a diario y que deseo regalarte ahora son:

Jugar: Cualquier juego es bueno, incluso un crucigrama o sencillamente no hacer nada y “ perder el tiempo”

Realizar una actividad manual y escuchar música: Las actividades manuales inclusive cocinar, absorven la mente y estimulan las conexiones cerebrales.

Abrazar, Besar, Acariciar, Agradecer, Elogiar: Son actividades físicas y verbales que te hacen sentir amado pero el hacerlo también proporciona felicidad.

Escribir: En el papel puedes desahogarte y escribir todo lo que te preocupa, hace que las cosas despues parezcan mas insignificantes.

Viajar: Visitar otros lugares (aun el parque más cercano) es un gran relajante.

Reir: La risa hace que liberes una fármaco natural (endorfina) que proporciona un estado de felicidad, estimula la circulación y purifica los pulmones.

Tienes ahora una cita con la vida, ¡ríete plenamente!